슬로우러닝 #2 슬로우러닝 초보자가 가장 많이 하는 실수 10가지 슬로우러닝 초보자가 가장 많이 하는 실수 10가지이것만 알면 오래 달릴 수 있습니다슬로우러닝은 운동을 처음 시작하는 사람도 부담 없이 도전할 수 있는 유산소 운동입니다.빠른 기록보다 천천히, 꾸준하게 달리는 것을 목표로 하기 때문에 30-60대 중장년층에게도관심이높아지고 있습니다.하지만 슬로우러닝은 천천히 달리기만 하면 된다고 생각하기 쉽습니다.실제로는 운동 방법을 잘못 이해해 오히려 금방 지치거나무릎과발목이 불편해지는 경우도 있습니다.저 역시 처음에는 빨리 달려야 운동이 된다고 생각했던 적이 있었습니다. 지금은 주 2-3회 새벽마다 슬로우러닝을 하면서 욕심을 내려놓고 제 몸에 맞는 속도로 달리는 것이가장 오래가는 방법이라는 것을 느끼고 있습니다.이번 글에서는 슬로우러닝 초보자가 가장 많이 하는 실수 1.. 2026. 8. 10. 슬로우러닝은 하루 몇 분이 적당할까? 슬로우러닝은 하루 몇 분이 적당할까? 연령별 추천 운동시간 총정리슬로우러닝을 시작하려는 분들이 가장 궁금해하는 것 중 하나는 하루에 몇 분 정도 달려야 하는지입니다.운동 효과를 기대하려면 30분 이상 달려야 하는지, 짧게 달려도 괜찮은지 고민될 수 있습니다.저는 현재 일주일에 2~3회 정도 아침 슬로우러닝을 하고 있습니다.처음부터 긴 시간을 달리려고 하기보다 몸에 부담이 가지 않는 정도로 꾸준히 움직이고 있습니다.아침에 천천히 달리고 나면 기분이 한결 좋아지고, 하루를 시작하는 데 필요한 활기도 생기는 것을 느낍니다.슬로우러닝은 빠른 속도나 긴 거리를 목표로 하는 운동이 아닙니다. 자신의 체력에 맞는 시간 동안 편안하게 달리고,이를 꾸준히 이어가는 것이 더 중요합니다.이번 글에서는 슬로우러닝 운동시간은 .. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
