슬로우러닝 #슬로우러닝전준비운동1 슬로우런 하기 전 준비운동 7가지｜초보자를 위한 10분 워밍업 슬로우런은 빠르게 기록을 내기보다 편안한 속도로 천천히 달리는 운동입니다.속도가 느리기 때문에 준비운동 없이 바로 뛰어도 괜찮다고 생각하기 쉽지만,몸이 굳어 있는 상태에서 갑자기 달리면 발목이나 무릎 주변이 불편할 수 있습니다.특히 아침에 운동하거나 평소 앉아 있는 시간이 긴 사람이라면 가벼운 준비운동으로 몸을 깨운 뒤 달리는 것이 좋습니다.저도 아침 슬로우러닝을 할 때 바로 뛰기보다 먼저 걸으면서 몸 상태를 확인하고 있습니다.이번 글에서는 슬로우런 초보자가 운동 전에 따라 할 수 있는 간단한 준비운동 7가지를 순서대로 알아보겠습니다. 슬로우런 전 준비운동은 얼마나 해야 할까?준비운동은 보통 5~10분 정도면 충분합니다.정확한 시간을 지키는 것보다 몸이 조금 따뜻해지고 관절의 움직임이 자연스러워졌는지 확.. 2026. 8. 20. 이전 1 다음
