슬로우러닝건강정보8 슬로우러닝 거리를 늘리는 방법｜주 3회 달리며 직접 느낀 10km 러닝 준비법 처음 러닝을 시작했을 때는 오래 달리는 사람들을 보면 참 신기했습니다.저는 조금만 달려도 숨이 차고 다리가 무거워졌거든요. 그래서 처음부터 5km, 10km라는 거리를 목표로 하기보다는 천천히 달리는 슬로우러닝부터 시작했습니다.지금은 일주일에 3회 정도 슬로우러닝을 하고 있고, 그중 하루는 10km를 달리는 연습을 하고 있습니다.직접 꾸준히 달려보니 알게 된 것이 하나 있습니다.10km를 달리기 위해 꼭 빠르게 달릴 필요는 없다는 것입니다.오히려 저에게는 속도를 낮추고 꾸준히 달리는 연습이 거리를 늘리는 데 더 도움이 되었습니다. 오늘은 제가 슬로우러닝을 하면서 어떻게 러닝 거리를 늘려가고 있는지 이야기해 보려고 합니다.처음부터 10km를 목표로 하지 않았습니다러닝을 시작하면 자연스럽게 기록에 관심이 생.. 2026. 8. 28. 슬로우런 후 마무리 운동 5가지｜초보자를 위한 쿨다운 방법 슬로우런을 마치면 힘들지 않다는 이유로 바로 멈추거나 벤치에 앉는 경우가 있습니다.하지만 천천히 달렸더라도 우리 몸은 평소보다 활발하게 움직인 상태입니다.달리기를 끝낸 뒤에는 걷기와 가벼운 스트레칭으로 호흡과 움직임을 차분하게 정리하는 것이 좋습니다.저도 아침에 슬로우러닝을 마친 후 곧바로 일상으로 돌아가기보다 잠시 천천히 걸으며 오늘의 몸 상태를 살펴보고 있습니다.짧은 시간이지만 호흡을 정리하고 몸의 불편한 부분을 확인하는 데 도움이 됩니다.이번 글에서는 슬로우런 초보자가 운동 후 따라 하기 쉬운 마무리 운동 5가지와 주의사항을 알아보겠습니다. 슬로우런 후 마무리 운동이 필요한 이유달리는 동안에는 다리뿐만 아니라 팔과 어깨, 몸통도 함께 움직입니다. 운동이 끝난 직후 갑자기 멈추기보다 속도를 서서히 낮.. 2026. 8. 22. 초보 러닝화 추천｜슬로우러닝 입문자가 신발 고를 때 꼭 보는 5가지 러닝을 처음 시작하면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 러닝화입니다.“쿠션이 푹신하면 좋은 걸까?” “비싼 러닝화를 사야 오래 달릴 수 있을까?” “평소 신는 운동화로 달리면 안 될까?”저도 천천히 달리는 슬로우러닝을 하면서 러닝화에 관심이 많아졌습니다.그런데 직접 달려보니 유명한 제품이나 가격보다 더 중요한 것이 있었습니다.바로 내 발에 편한 러닝화를 선택하는 것입니다.특히 기록보다는 건강과 꾸준한 운동을 목적으로 달리는 초보 러너라면 처음부터 고가의 러닝화를 찾기보다는 몇 가지 기준을 알고 선택하는 것이 좋습니다.오늘은 처음 러닝을 시작하는 분들을 위해 초보 러닝화 고를 때 확인하면 좋은 기준을 정리해보겠습니다.러닝화를 고르기 전에 내 발부터 확인하기러닝화 추천을 검색하면 정말 다양한 제품이 나옵니다... 2026. 8. 16. 슬로우러닝 초보자가 자주 하는 실수 10가지와 올바른 운동방법 슬로우러닝 초보자가 자주 하는 실수 10가지와 올바른 운동방법슬로우러닝을 처음 시작하면 ‘천천히 달리기만 하면 되는 운동’이라고 생각하기 쉽습니다.하지만 막상 달려보면 생각보다 빨리 숨이 차거나, 다음 날 다리가 무겁고 무릎이나 발목이 불편하게 느껴질 때도 있습니다.이럴 때 슬로우러닝이 나와 맞지 않는다고 생각하기보다 운동 방법에 작은 실수가 없는지 먼저 확인하는 것이 좋습니다.속도를 지나치게 높이거나 처음부터 긴 거리를 달리는 것처럼 초보자가 흔히 하는 실수만 줄여도 운동에 대한 부담이 달라질 수 있습니다. 저도 현재주 2-3회 정도 아침에 슬로우러닝을 하고 있습니다.직접 달려보니 빠르게 달리는 것보다 내 몸이 편안한 속도를 찾고 꾸준히 나가는 것이 훨씬 중요하다고 느꼈습니다.이번 글에서는 슬로우러닝 .. 2026. 8. 13. 슬로우러닝과 걷기의 차이점, 어떤 운동이 더 좋을까? 요즘 건강을 위해서 슬로우러닝을 하고있는데요 걷기운동이랑 헷갈리더라구요^^ 차이점을 알아볼까요? 슬로우러닝과 걷기의 차이점, 어떤 운동이 더 좋을까?건강을 위해 운동을 시작하려고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 걷기와 달리기입니다.하지만 최근에는 슬로우러닝이라는 운동법이 알려지면서 "걷기보다 좋은가?","초보자는 무엇부터 시작해야 할까?"라는 궁금증을 갖는 분들이 많아졌습니다.걷기와 슬로우러닝은 모두 대표적인 유산소 운동이지만 운동 강도와 사용하는 근육, 지속 방법에는 차이가 있습니다.그렇다고 어느 한 가지가 무조건 더 좋은 운동이라고 말하기는 어렵습니다.중요한 것은 자신의 체력과 건강 상태에 맞는 운동을 선택하는 것입니다.이번 글에서는 슬로우러닝 걷기 차이를 중심으로 두 운동의 특징과 장단점, 어떤 사람.. 2026. 8. 4. 무릎이 아픈 사람도 슬로우러닝이 가능할까? 무릎이 아픈 사람도 슬로우러닝이 가능할까? 관절 부담 줄이는 방법 총정리무릎이 아프면 달리기를 포기해야 할까요?계단을 오르내릴 때 무릎이 불편하거나 오래 걸으면 통증이 생기는 분들은 "달리기는 무릎에 무조건 안 좋다"는 말을 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 그래서 운동을 시작하고 싶어도 걷기만 하거나 아예 운동을 미루는 경우가 많습니다.최근에는 슬로우러닝(Slow Running)이 관절 부담을 줄이면서 운동을 시작하는 방법으로 관심을 받고 있습니다.하지만 무릎이 아픈 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 자신의 상태를 정확히 이해하고 올바른 방법으로 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 슬로우러닝이 무릎 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 어떤 사람에게 적합한지, 그리고 안전하게 시작하는 방법까지.. 2026. 7. 30. 이전 1 2 다음
